以自律驭长夏，以平安赴鸿途

——如何高质量度过暑假时光

2027届1班 矣嘉

暑期在即，它是一段自由松弛的时光，更是一个自我沉淀，填补差距的契机，要度过一个有价值的暑期，核心离不开两件事:科学规划学习时间，时刻保障人身安全。平衡二者，我们方可完成假期蜕变。  

“且将新火试新茶，诗酒趁年华。”面对假期，我们极易陷入低效的生活状态。做时间的主人，我们应该如何启动自己高效的时间管理系统呢?首先，打破假期停止学习的认知，给自己设立可视化的目标，让自己保持长期的学习状态，弯道超车，事实上，我们要超越的是昨天的自己。其次，解决拖延也是关键所在:“明日复明日，明日何其多”。我们可以降低自己的启动摩擦力，不要设立过于宏大的目标，要把任务拆解到最小单位，让大脑先开机，一旦启动惯性会推着你继续运转。第三，切忌透支夜晚，昼夜颠倒，形成恶性循环。熬夜伤身，影响我们的脑部发育，我们应该管控好自己的手机，保证睡眠时间，提高睡眠质量。古人有言:“实非圣人之能为也，能不失其实而已。”机遇不会凭空降临，唯有看清时间的价值，才能不被惰性麻痹，随波逐流。  

做时间的主人，启动自己只是一个开始。想要摆脱虚度，就要建立科学合理的暑期学习节奏。针对高中生而言，假期每日保持五至七小时高效学习是最优选择。我们可以把学习拆分到上午、下午分段完成，留出阅读积累的专属时段，兼顾薄弱学科查漏补缺与优势学科巩固。最重要的是，学习并非长时间久坐的自我感动，时长的堆积，低效的努力事实上是在掩盖思维的懒惰，当你付出的时间和获得的努力不对等，就会陷入一种自我怀疑，下一次面对难题，比勇气先来的将会是恐惧，比自我反省先来的会是怨天尤人。我们要做的是提高学习效率，每次学习四十五分钟便适当休息，劳逸结合，才能长久保持专注的学习状态。同时我们要学会调整心态，不必因偶尔松懈自我否定，偶尔的松懈是大脑的自我奖励机制，正确对待偶尔的疲惫与懈怠，绝不能放任自己在假期的时候彻底躺平。

做时间的主人，我们的精神世界也需要休养生息。“一张一弛，文武之道也。”你是否品味过蒙蒙烟雨中，翠湖“留得残叶听雨声”的忧郁；是否轻触过滇池“青天在水与沉浮”的波涛？是否静赏过张爱玲笔下适合告别，也适合思念的黄昏？这都是我们在假期中应该感受的生命律动。合理规划时间，本质是认真生活、丰盈自我。当我们在假期摆脱游戏短视频时，我们又完成了一次成长和蜕变。    

但所有的规划，都建立在安全的基础之上。我们必须筑牢全方位防护措施。防止溺水；出行严守交通规则；居家留意用火用电；上网时保护个人隐私，远离网络诈骗与不良信息；同时注意饮食、高温雷雨天气防护，外出主动向家人报备行程。平安是一切追求的前提，失去安全，再完美的学习计划都无从谈起。        

最后，希望同学们珍惜天赋，保持坚韧，接受学业的反复考验，只为让自己看到一颗坚定的心。预祝大家都有一个充实，健康，快乐的假期。

编辑：王倡剑

终审：王俊懿